• <wbr id="6iiiw"><ins id="6iiiw"><progress id="6iiiw"></progress></ins></wbr><i id="6iiiw"></i>
        <input id="6iiiw"></input>
    1. <input id="6iiiw"><big id="6iiiw"></big></input>
      <wbr id="6iiiw"><ins id="6iiiw"><p id="6iiiw"></p></ins></wbr>

      <i id="6iiiw"><bdo id="6iiiw"><li id="6iiiw"></li></bdo></i>

      1. <ins id="6iiiw"><big id="6iiiw"><p id="6iiiw"></p></big></ins>
        <video id="6iiiw"></video>

      2. 你好,歡迎訪問無錫市錫山區中醫醫院
        • 3497073433@qq.com
        • 0510-83791352

        健康園地health

        當前位置:首頁>健康園地

        【老年友善】給中老年人6條“心”建議

        閱讀數量:1012   作者:超級管理員   發布時間:2022-05-10 22:06:27

        從“心”出發,讓我們一起來聽聽心理專家的6條建議。

        一、樂觀向上

        生活中,有些中老年人會盡可能避免談及與“老”有關的話題,對待生活的態度也慢慢變得消極。該怎么辦呢?

        雖知“夕陽無限好”,但中老年朋友難免會產生“只是近黃昏”的惆悵。尤其是一些剛退休不久的人,由于自身角色發生了轉變,他們更容易產生無價值感,時常感到內心空虛、茫然、郁悶。

        凡事都有兩面性,關鍵在于以怎樣的視角來看待問題。例如,年齡增長是我們無法改變的事實,但人的閱歷也會隨著時間推移而增長。歲月給了中老年人智慧,在這一階段,人們對于生命的感悟和思考,都比青年時期更加深刻。又比如,退休后,中老年人離開了奮斗多年的工作崗位,短時間內可能會感覺不適應,但這也是一個全新的開始,可以借此機會做一些過去想做而沒機會做的事情。以樂觀向上的態度面對每一天,中老年人會發現生活充滿驚喜。

        二、嘗試改變

        每一次積極的嘗試都值得肯定。改變并非年輕人的“專利”,中老年人同樣可以從一點一滴做起,讓生活變得不一樣。

        “新的一年,我一定要戒煙!”“從今天開始,我每天都要運動!”新年伊始,在社交網絡,很多年輕人都曬出了自己的新年計劃??粗磔厒円元毺氐姆绞劫x予新年新氣象,有些中老年人也受到啟發,認真規劃起了新一年的生活。

        大家不必用年齡來限定自我,推說“已經抽了幾十年煙了,不可能戒掉”“從來沒有運動的習慣,老了就更不需要動了”……健康生活從任何時候開始都不晚,而且,規律生活還是一個“減壓良方”,積極改變,明天會更好。

        三、勇敢追夢

        “莫道桑榆晚,為霞尚滿天?!边~出追夢這一步后您會發現,那些曾經的“未完待續”,一直在前方等著您。

        想外出攝影、想學畫畫、想練書法……每個人都有過夢想,但后來往往因為各種原因,讓位于忙碌的工作、瑣碎的家事等。如果您時常感嘆“當時堅持一下就好了”,那么,是時候去勇敢追夢了。

        有些中老年人為家庭付出了很多,習慣性地將自己排在愛人、子女、孫輩之后,生活中常?!皣宿D”。如果您屬于這種情況,不妨培養一些興趣愛好,比如充滿活力的跳舞、健身,陶冶情操的插花、雕刻,安靜的閱讀、書法等,這些活動都可以讓生活更加充實、有趣。

        四、及時放下

        如果總是糾結于過去,種種負面情緒就可能像滾雪球一樣越積越多,最終讓人不堪重負。

        親人間發生小摩擦,朋友間出現小爭執,是生活中很常見的場景。遇到這種情況,有些人過不了多久就會將之拋在腦后,但也有不少人會在腦海中不斷“復盤”,甚至到了晚上還輾轉反側,難以釋懷。久而久之,這些沒有解決的矛盾,就成了中老年人的心結。

        很多時候,我們對過去的執著,消耗的其實是現在的自己。中老年人需要修煉一種將世事看淡的能力。對能夠改變的事情,不妨積極去改變;而對于無法挽回的事情,也應該及時放下,寬恕他人,原諒自己。中老年朋友應該放下包袱,及時將不良心理“清零”,以更加豁達的心態迎接每一天的到來!

        五、學會溝通

        人是一種“社會動物”,中老年人應該走出自我封閉的狀態,多與親人、朋友溝通。

        沉穩、內斂、不愿示弱……老一輩的人已經習慣凡事自己扛,特別是一些老年男性朋友,經常把話憋在心里,只能由家人去“猜”他們的心事。一些誤解和矛盾由此產生,致使家庭關系變得緊張。

        上了歲數后,中老年人可以有意識地擴大自己的社交圈,主動認識一些新朋友,多與不同年齡段的人交流,互相學習,碰撞出思維的火花。這樣做不僅可以增進親友之間的了解與信任,還可以使中老年人獲得情感上的支持。

        具體來說,在溝通時雙方要保持友善的態度,相互尊重,即使看法不一致,也要給彼此表達不同意見的機會。多一點耐心,避免采用批評或說教的方式。當您發自內心、誠懇地與他人溝通時,一定會有滿滿的收獲。

        六、適當宣泄

        當中老年人感到痛苦、悲傷的時候,不要一味壓抑自己的情緒,而是應該適當發泄出來。

        哭泣有助于宣泄悲傷的情緒。壓力會隨著淚水釋放,這也是為什么很多人在哭過以后會感覺“好多了”。除此之外,寫日記、向他人傾訴等也是宣泄情緒的有效途徑。通過文字和語言,我們可以對過往發生的事情進行梳理,為自己建立“安定感”。當然,您也可以通過轉移注意力的方式,看看書、聽聽音樂,幫助自己慢慢走出來。

        宣泄也需把握一個“度”。如果您情緒低落的時間超過2周,已經影響到了正常的睡眠和生活,就需要及時尋求專業心理醫生的幫助。


        上一篇:【老年友善】睡前做點“養生事” 下一篇:夏季養生五要點

        返回頂部

        中文字幕 制服 亚洲 另类_亚洲日韩最新片无码_国产成人夜色高潮福利在线_国产精品日本在线观看