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        全身乏力困倦?中醫教你“三看”辨濕

        閱讀數量:370   作者:錫山區中醫醫院   發布時間:2023-08-08 14:31:05

        夏季多雨,周圍環境潮濕,許多人感到提不起精神,睡不醒也吃不香,胸口悶悶的,這都是“濕氣”惹的禍。

        濕是六氣之一。中醫認為,自然界氣候可分作風、寒、暑、濕、燥、火六氣。當人體生理活動與六氣變化相適應時,就能遠離疾病。當氣候變化過急,人體正氣不足、抵抗力下降時,六氣轉為六邪,成為致病因素。中醫將致病的濕氣稱為“濕邪”。

        “濕”是中醫的說法,西醫沒有“濕”的概念。根據氣候致病特點及濕邪臨床表現,西醫一般解釋為細菌感染、消化系統疾病、風濕免疫疾病。

        濕邪內外夾擊 三招判斷濕氣

        中醫認為濕邪分為外感濕邪和內生濕邪。長期處于潮濕環境,更容易使人產生濕氣,因此每年一到梅雨季,濕氣重者往往會變多。長期接觸水濕的人,如長期洗衣做飯、從事水產養殖的人,感受濕邪的風險更大。還有一些人,經常洗完頭不及時吹干,衣服濕身后不及時更換,也容易感受來自外部的濕邪。

        內濕往往是因為人的自身健康出現問題。人體在一些致病因素作用下,導致臟腑功能紊亂,出現內濕。

        內濕主要包括情志致濕、飲食致濕、藥物致濕等。喜怒哀懼各種情緒都會對健康產生影響,經常生氣會出現肝膽濕熱,經常憂慮的人容易引發肺部和腸胃濕熱。夏季天氣炎熱,飲食好辛辣、貪寒涼、多飲酒,容易出現代謝紊亂,濕氣難以排出體外。藥物副作用可能影響肝腎、腸胃健康,這些副作用通常以肝膽濕熱、脾胃濕熱等形式出現,因此長期服藥的人尤其要注意祛濕。

        如何判斷體內是否有濕氣?中醫專家推薦三個方法。

        1.起床時看感覺。如果早晨起床時總是感覺特別疲勞、提不起精神、頭昏,大概率體內有較重的濕氣。

        2.刷牙時看舌苔。舌頭是健康的“風向標”,可以反映一個人的身體狀況。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明已經體熱傷陰,需要引起足夠的重視。

        3.清晨如廁后看排便。當體內有濕時,人們常常會有排不干凈的感覺。如廁后,如果3到5張手紙反復擦仍擦不干凈,很有可能是體內濕氣作祟。

        濕邪致病分五級 夏季祛濕正當時

        每年夏季,因濕氣重到中醫科就診的老年人會明顯增多,及時調理祛濕成為許多人的養生共識。

        人們常說的冬病夏治,是指在夏季有針對性地治療冬季高發的心腦血管疾病、頸肩腰腿痛、呼吸系統疾病等。其實,這些疾病大多與濕氣有關。

        專家介紹,濕邪致病按照由表及里可分為五級。

        一級濕邪在表皮,表現為皮膚瘙癢、頭發出油、面部油膩、長痘長濕疹。

        二級濕毒在肌肉,表現為渾身乏力、肌肉酸痛、身體肥胖、腰腹脂肪堆積、頭重如裹、昏沉貪睡等。

        三級濕邪在骨骼,引發頸肩腰腿痛,頸椎、腰椎間盤突出,肩周炎等疾病。

        四級濕邪侵入臟腑,表現為脾胃虛弱、胸悶心悸、消化不良、易便秘等。

        中醫認為,濕氣是引發疾病及疾病惡化的重要因素。當濕邪進入五級,久之便成為痰濕瘀阻內結之證,易患結節、囊腫、息肉等疾病,且易復發,病情復雜多變,需要及時治療,以求治本。

        專家提醒,濕氣有黏滯的特點,如果不及時科學干預,就會層層入侵,最終嚴重危害健康。其實人在一年四季都會感受到濕邪困擾,到了梅雨季節,濕邪更容易加重,身體不適感也更加明顯。但炎熱的天氣也加快了人體新陳代謝,體內濕毒跟隨汗液排出體外,是祛濕的好時節。

        祛濕重在攻補兼施 傳統療法多管齊下

        老年人該如何祛濕?中醫講究辨證論治。治療時首先要清楚濕邪屬于哪個階段,哪個病因占據主導地位。再根據個人體質,給予扶正補虛、攻補兼施的治療方案。

        在日常飲食調養方面,老年人多脾胃虛弱,運化乏力,飲食應偏清淡,可以多補充魚、瘦肉、豆類等優質蛋白,但需要盡量避免油膩,少吃生冷的食物和腌制品。

        濕邪表現較甚者,要適當進行藥膳調補。建議常食用健脾祛濕、藥食同源的食材,如茯苓、薏苡仁、山藥、扁豆花、玉米須等。需要提醒的是,如合并有高血糖的患者,使用食療方前請先咨詢醫生。

        艾灸和穴位按摩也是中醫傳統祛濕的有效方法。

        專家建議,常有濕邪的老年人要經常清理堆積的物品,防止腐爛霉變。還要建立良好的作息規律,早睡早起,保持臟腑功能旺盛,有助于抵御濕氣侵襲。


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