• <wbr id="6iiiw"><ins id="6iiiw"><progress id="6iiiw"></progress></ins></wbr><i id="6iiiw"></i>
        <input id="6iiiw"></input>
    1. <input id="6iiiw"><big id="6iiiw"></big></input>
      <wbr id="6iiiw"><ins id="6iiiw"><p id="6iiiw"></p></ins></wbr>

      <i id="6iiiw"><bdo id="6iiiw"><li id="6iiiw"></li></bdo></i>

      1. <ins id="6iiiw"><big id="6iiiw"><p id="6iiiw"></p></big></ins>
        <video id="6iiiw"></video>

      2. 你好,歡迎訪問無錫市錫山區中醫醫院
        • 3497073433@qq.com
        • 0510-83791352

        健康園地health

        當前位置:首頁>健康園地

        大雪養生重在“藏” 一定做好四件事

        閱讀數量:164   作者:錫山區中醫醫院   發布時間:2023-12-07 07:36:48

        12月7日是冬季的第三個節氣——大雪。來到了大雪節氣,我們該如何養生?主要要注意以下四件事。

         藏:重點保護呼吸道

        在“藏”字上下功夫,主要是要注意收斂神氣,防止過度開泄,保持肺氣清肅。大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。冬季干燥,加之暖氣較熱,呼吸道成了最易發病的“重災區”。建議盡量增加室內濕度,多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內空氣太干,可在暖氣搭一條濕毛巾,或使用加濕器。一般來說,冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下,人體總體感覺良好。

        穿:兩個部位要保暖 

        進入大雪節氣,降溫幅度會進一步加大。大雪時節,最重要的養生即是保暖,身體暖暖的,氣血才會順暢,才可避免許多疾病的發生。

        保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看,頭部的血管密集,耗氧量大,熱量散發也多,研究發現靜止狀態不戴帽子的人,在環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說,頭為“諸陽之匯”,也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人,頭部保暖更加重要,對預防腦卒中等很有幫助。

        而俗話說“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,降低抗病能力,導致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪時節,腳部保暖也應加強。

        補:食補不可補之太偏

        在補養上,雖是進補的大好時節,但也要適度,不可補之太偏,應辨證施補。蘿卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、各種魚類、禽蛋都為常用的補品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品可據情選食;當歸生姜羊肉湯,以及冬令推出的膏方,亦可酌情選用。

        需要注意的是,感冒、咳嗽、發熱等患者,在疾病未解時不要隨意進補,糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。

        按:“三窩”排毒法

        進入大雪節氣后,氣溫走低,在注意保暖防寒的同時,還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。

        腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點,腋動脈搏動處)是心經的重要穴位,可以祛除心臟的火郁毒素。 

        具體方法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺,早晚各1次。

        肘窩——去毒素肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過,常按可排除心肺火氣和毒素。

        具體方法:用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘,1~2周拍一次。

        膝窩——在窩的中心點上,有一個重要穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道,而委中穴便是這個通道上的排污口,如果這里不通暢,濕氣排不出去,可能會導致關節炎。

        具體方法:平時可拍打此處5~10分鐘至淤斑痧點顯出,1~2周拍一次。


        上一篇:菊花和桂花 秋季的健康養生佳品 下一篇:中醫體質辨識及調養方法

        返回頂部

        中文字幕 制服 亚洲 另类_亚洲日韩最新片无码_国产成人夜色高潮福利在线_国产精品日本在线观看