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        老年人養生防病 注意調治“三虛”

        閱讀數量:169   作者:錫山區中醫醫院   發布時間:2023-12-20 13:59:51

        人體生命活動能否正常進行,與臟腑氣血陰陽的盛衰息息相關。隨著年齡的增長,人們臟腑功能減退、氣血陰陽漸衰,會出現記憶力減退、體力下降、視力減弱等情況。專家認為,即使是一些看起來很健康的老年人,也存在臟腑氣血陰陽虛弱的問題,主要表現為“三虛”,即肺、脾、腎三臟的虛損。早發現、早干預“三虛”,有助于“治未病”,從而延年益壽。

        肺虛

        老年人以肺氣虛多見。中醫認為,肺在人體生命活動中主要起三方面的作用:

        1.肺主氣,管理人的呼吸運動,對人體全身氣機也有調節作用。

        2.肺主行水,肺的宣發和肅降功能可以推動和調節全身水液的輸布和排泄。

        3.肺朝百脈,有助心行血、調節呼吸運動、促進津液代謝等作用。

        肺氣虛的老年人常表現為易出汗,稍微一活動就出汗,甚至吃飯都會大汗淋漓,并伴隨乏力等癥狀;抗病能力降低,易受外邪侵襲,較一般人更易感冒且感冒日久不愈;語聲低弱,有氣無力,稍微提高聲音就會感覺到呼吸不暢、氣短;呼吸急促,咳嗽無力,痰不易咯出。

        肺虛的老年人平時可以適當多食銀耳、百合、花生等食物。此外,還可選用以下食療方:

        1.山藥紅棗粥。取粳米100克、薏苡仁75克、山藥(干)50克、大棗(干)10克,共煮成粥。

        2.銀貝雪梨湯。取銀耳(干)20克、梨200克、川貝母5克、冰糖30克,共煮成湯。

        脾虛

        老年人以脾氣虛和脾陽虛多見,亦可兼有其他臟腑氣血陰陽虧虛,如脾腎陽虛、肺脾氣虛等。中醫認為,脾為后天之本。脾主運化,可以幫助人們運化飲食中的水谷精微物質,并轉輸至各個臟腑,以供其用。此外,脾還有統攝血液的作用,使血液行于脈內而不外溢。

        脾氣虛的老年人主要表現為面色萎黃;肌肉松弛無力;沒有食欲,即使未進食,也感到腹脹。若脾氣虛進一步加重,則可表現為脾陽虛。脾陽虛者除了有脾氣虛的癥狀,還有畏寒、大便溏稀等癥狀。

        脾虛的老年人平時可以適當多食小米、山藥、白扁豆、蓮子、大棗、香菇等健脾養胃的食物,或借助山楂、麥芽、雞內金等促進脾胃運化。

        推薦一款補益脾胃的食療方——豬肚四神湯。該方中“四神”指蓮子、芡實、山藥、茯苓這四味中藥,它們具有健脾祛濕、養胃補虛的作用;豬肚為補脾之“要品”,有以臟養臟的作用。

        腎虛

        老年人以腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛為多見。中醫認為,腎為先天之本。腎對人體的生長、發育、生殖及臟腑功能的正常運行有重要作用,同時還有調節水液代謝、保持呼吸深度的作用。

        腎虛者的共同表現有腰膝酸軟、脫發、牙齒松動、頭暈耳鳴等。此外,腎陽虛者還可見畏寒、小便清長、夜尿增多、舌淡、脈沉遲等寒象;腎陰虛者還可見手足心熱、兩顴潮紅、午后潮熱、便秘、舌紅、脈細數等熱象。

        腎虛的老年人平時可以適當食用黑豆、桑葚、枸杞、板栗、核桃等食物,亦可適當食用黃芪五味瘦肉湯,取生黃芪5克、五味子1克、桃仁1克、瘦豬肉100克,共煮成湯。

        特別提醒

        老年人處于臟腑功能減退、氣血陰陽不足的特殊狀態,不宜自行使用過于峻猛的補藥或者攻伐藥物。對于體質的具體辨識,除了要依據癥狀,還應結合舌象和脈象,因此老年人應當在專業中醫師的指導下調補身體,切不可隨意用藥。


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