• <wbr id="6iiiw"><ins id="6iiiw"><progress id="6iiiw"></progress></ins></wbr><i id="6iiiw"></i>
        <input id="6iiiw"></input>
    1. <input id="6iiiw"><big id="6iiiw"></big></input>
      <wbr id="6iiiw"><ins id="6iiiw"><p id="6iiiw"></p></ins></wbr>

      <i id="6iiiw"><bdo id="6iiiw"><li id="6iiiw"></li></bdo></i>

      1. <ins id="6iiiw"><big id="6iiiw"><p id="6iiiw"></p></big></ins>
        <video id="6iiiw"></video>

      2. 你好,歡迎訪問無錫市錫山區中醫醫院
        • 3497073433@qq.com
        • 0510-83791352

        老年友善OLD AGE

        正氣存內 邪不可干 學會用中醫調養預防

        閱讀數量:156   作者:錫山區中醫醫院   發布時間:2023-12-11 09:41:13

        隨著年齡增長,老年人呼吸道局部防御功能和整個免疫功能下降,再加上老年人多合并多種基礎疾病,容易罹患呼吸道感染,也比較容易發展成重癥。尤其是有糖尿病、冠心病、高血壓、慢性支氣管炎等基礎疾病的患者,感染呼吸道疾病之后,更容易導致其他疾病發生變化,甚至危及生命。

        感染呼吸道疾病的老年人群體,是否更適宜采用中醫傳統醫學調養方式防治?中醫養生保健方面有哪些建議可以幫助重點人群增強體質、提高抵抗力、預防呼吸道疾???

        多曬太陽 中藥泡腳 穴位按揉 增強自身免疫力

        中醫來說,老人家由于年齡增長,臟腑氣血虧虛,抵抗力下降,冬天特別容易感染。那么,老年人應如何做呢?

        中醫有個理論為“正氣存內,邪不可干”,所以我們特別強調扶助正氣、抵抗風寒燥火,可以從幾個方面來防護。 

        首先,冬季情志養生要以“收”為要,要保持心境寧靜,有利于神志安寧,收神斂氣,心情愉悅,正勝邪卻。老年人本身陽氣漸虧,應當開始做好保養陽氣的準備,在起居上應做到早睡早起,房間每天及時通風,不要吸煙、少飲酒等,保持健康的生活方式。中藥泡腳可以健脾、增強免疫力。泡腳時按摩足三里、涌泉穴,以紫蘇葉、艾葉、紅花、生姜、桂枝等煎水,晚上睡覺前泡一泡腳,提升抵抗力和抗病能力。夜間注意增衣被。

        其次,健康的飲食非常重要。充足的優質蛋白質、新鮮充足的蔬菜和水果的攝入、適當的飲水,保證營養??梢允秤媒∑⒀a氣固表、溫陽祛寒功效的食物,如米仁、黨參、黃芪、生姜、枸杞、麥冬、百合等。

        第三,適當多進行戶外活動,多曬太陽,冬天的太陽是大自然給我們最好的溫陽祛寒禮物。注意保暖,要保證頭部不要受風;腳部要保暖;背部要保暖,可以穿件馬甲背心。在有太陽的時候去運動,運動量應由小到大,循序漸進,鍛煉時身體發熱,微微汗出,以感到舒適為標準,可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫養生操。老年人應避免運動后出汗過多,容易使邪氣乘虛而入。 

        呼吸訓練改善心肺功能 咳嗽厲害試試幾款茶飲

        用中醫傳統醫學調養方式的確可以在早期防治呼吸道疾病發生,其中就包括中藥內服外用、穴位按摩、艾灸以及傳統功法訓練。

        “有基礎疾病的老人,不要等到發病才去干預,如支氣管擴張、支氣管哮喘,在家里要多做一些呼吸操和腹式呼吸訓練,幫助緩解癥狀?!睂<彝扑]一種可以改善心肺功能及腹部臟器功能的腹式呼吸訓練。做法是:取仰臥或舒適的冥想坐姿,放松全身,平靜呼吸一段時間。右手放在肚臍上,左手放在胸部附近。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動,呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動,循環往復,保持每一次呼吸節奏一致,細心體會腹部一起一落。 

        這段時間有些老年朋友咳嗽得厲害,也推薦幾款可以緩解咳嗽的茶飲。如果是風寒咳嗽可以取生姜、蔥白各15克,花椒3克,煮水喝。風熱咳嗽取桑葉、菊花各15克,甘草6克,煮水喝。如果是肺燥咳嗽,取川貝粉3克,雪梨一個,蜂蜜適量,煮水喝。當然,如果食用后沒改善的,還是需要及時就醫。

        老年人剛開始出現喉嚨痛或者流鼻涕、打噴嚏等風熱癥狀,可用清熱祛風的中成藥,并按摩少商穴、列缺穴;如果出現鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、喉嚨癢、怕冷等風寒證,可以服用對證的中成藥,喝些生姜紅糖水等。如果基礎疾病很嚴重或者咳嗽發熱很厲害,基礎疾病的護理和監測(基礎的體溫、血壓、脈搏、血氧飽和度)很重要,老年人一旦罹患呼吸道感染之后容易出現衰弱、納差、吞咽困難、嗆咳、咳痰不利等情況,家人要做好監測,密切關注病情變化,立即到醫院診治,不要延誤。

         


        上一篇:養生先“養”情志 下一篇:老年人養生防病 注意調治“三虛”

        返回頂部

        中文字幕 制服 亚洲 另类_亚洲日韩最新片无码_国产成人夜色高潮福利在线_国产精品日本在线观看